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Terapia para crisis vitales en Donostia
Hay momentos en los que la forma en que venías viviendo deja de encajar. Puede aparecer después de un cambio, ante una decisión importante o simplemente con la sensación de estar viviendo una vida que ya no representa lo que necesitas.
Síntomas
¿Te reconoces en esto?
Una crisis vital puede sentirse de muchas maneras. Algunas experiencias que pueden aparecer son:
- —Sensación de estar perdido, aunque por fuera todo funcione
- —Llevas tiempo dando vueltas a una decisión importante
- —Un cambio —buscado o no— te ha descolocado más de lo que esperabas
- —Te cuesta saber qué quieres, más allá de lo que crees que deberías hacer
- —Tienes la sensación de estar viviendo según las expectativas de otras personas
- —Aparecen ansiedad, preocupación o dificultades para dormir desde que comenzó el cambio
- —Te preguntas si la vida que llevas es la que quieres seguir construyendo
- —Tienes claro qué quieres dejar atrás, pero te cuesta saber hacia dónde ir
Entenderlo
Qué es una crisis vital y por qué puede aparecer
Una crisis vital puede aparecer cuando la forma en que venías organizando tu vida deja de encajar con lo que necesitas, quieres o valoras actualmente. Puede estar relacionada con un acontecimiento concreto —una separación, un despido, una mudanza, la maternidad o la paternidad, un diagnóstico, la jubilación o un cambio familiar— o aparecer de forma más gradual, cuando algo lleva tiempo generando malestar.
La palabra crisis puede resultar inquietante, pero también puede describir un momento de cambio y replanteamiento. Puede implicar revisar decisiones, expectativas, relaciones, prioridades o la idea que tenías sobre cómo iba a ser tu vida.
En terapia podemos explorar qué está ocurriendo, qué parte pertenece a la situación que estás atravesando y qué parte tiene que ver con tus necesidades, valores y decisiones. También podemos dar espacio a las pérdidas o cambios que acompañan a esta etapa.
«Cuando la vida cambia de dirección, también puede ser un momento para preguntarte hacia dónde quieres ir.»
El método
Cómo trabajamos una crisis vital en terapia
01
Poner nombre a lo que está pasando
Exploramos qué ha cambiado, qué está generando malestar y qué cuestiones están ocupando más espacio. Podemos diferenciar entre aquello que necesitas elaborar, lo que te preocupa y las decisiones que tienes delante.
02
Volver a tus valores
Desde la terapia de aceptación y compromiso, exploramos qué es importante para ti y qué tipo de vida quieres construir. Los valores pueden servir como orientación cuando las decisiones vienen acompañadas de dudas, miedo o incertidumbre.
03
Tomar decisiones con mayor claridad
Exploramos las distintas opciones que tienes delante y qué implicaría cada una. El objetivo no es encontrar una decisión perfecta, sino que puedas tomar decisiones coherentes con aquello que es importante para ti y aprender a convivir con la incertidumbre que pueda acompañarlas.
Qué puedes esperar de las primeras sesiones
Las primeras sesiones sirven para ordenar lo que está ocurriendo: qué ha cambiado, qué te preocupa, qué decisiones tienes delante y qué está afectando a tu bienestar. A partir de ahí, vamos construyendo una comprensión más clara de lo que necesitas y de hacia dónde quieres orientar el proceso.
No necesitas llegar con un diagnóstico ni tener perfectamente definido el motivo de consulta. Podemos empezar precisamente por entender qué está pasando y qué te está llevando a plantearte cambios.
Presencial u online
En consulta —Zubieta Kalea 50, Donostia— o por videollamada segura en toda España.
Sesiones de 60 minutos · mismo enfoque en ambas modalidades
Preguntas frecuentes sobre las crisis vitales
¿Y si no sé exactamente qué necesito?
No hace falta llegar con todo claro. Podemos empezar por aquello que te está preocupando, por lo que ha cambiado o por esa sensación de que algo ya no encaja. A partir de ahí, iremos dando forma a lo que necesitas y a la dirección que quieres tomar.
¿Cuánto suele durar un proceso así?
La duración depende de lo que te esté llevando a consulta, de los objetivos que definamos y de cómo evolucione el proceso. Cuando el motivo está relacionado con una situación concreta o una decisión determinada, podemos revisar periódicamente si la terapia sigue siendo útil y qué sentido tiene continuar.
¿Puedo hacerlo online si estoy fuera o viajo mucho?
Sí. La terapia online permite mantener el proceso cuando vives fuera de Donostia o tus circunstancias dificultan acudir presencialmente. También podemos valorar la combinación de sesiones presenciales y por videollamada cuando resulte adecuada.
No hace falta tener las respuestas para empezar a buscarlas.
Puedes reservar tu primera cita y empezamos por ordenar qué está ocurriendo y qué necesitas en este momento.
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