Silvia Luque
Bienvenida/o a mi espacio terapéutico para recuperar la dirección cuando la vida se siente confusa.
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Terapia psicológica en Donosti para recuperar tu dirección
Psikonorte es un espacio para entender lo que te ocurre y construir una vida coherente contigo. La terapia individual te ayuda a comprender tus emociones, superar dificultades y recuperar el equilibrio emocional, para vivir con mayor bienestar y autenticidad en momentos de:
Dificultades en las relaciones
Cuando vincularte se vuelve confuso, intenso o doloroso
Las relaciones pueden ser una fuente de bienestar, pero también de malestar cuando aparecen conflictos repetidos, dificultades de comunicación o sensación de no ser comprendido/a. Esto puede generar una sensación de soledad incluso estando acompañado/a.
A veces aparecen patrones repetidos:
- Miedo a equivocarse
- Miedo a quedarse solo/a
- Miedo al rechazo
- Dificultad para poner límites
- Sensación de no encajar
- Miedo a ser juzgado/a
En terapia trabajamos para entender estos patrones y que puedas relacionarte desde un lugar más claro, seguro y coherente contigo.
Sufrimiento emocional
Cuando lo que sientes se mantiene en el tiempo y te limita
¿Sientes que la tristeza te acompaña con frecuencia, que te falta motivación y que ya nada te resulta tan gratificante como antes?
Quizás repites patrones que afectan a las cosas que te importan y te sientes cada vez más aislado/a o desconectado/a de lo que solía darte alegría.
Esto puede generar tristeza persistente, frustración, vacío o incluso síntomas físicos.
En sesión podremos aprender que necesitas y darle un sentido, para que puedas avanzar en dirección de lo que es importante para ti.
Ansiedad
Cuando el cuerpo y la mente se activan más de lo que pueden sostener
¿Sientes una preocupación constante que te agota mentalmente y te impide desconectar de los problemas?
La ansiedad es una respuesta natural del organismo.
El problema aparece cuando se mantiene en el tiempo y acaba condicionando tu vida, dificultando tu descanso y tu bienestar.
En Psikonorte aprenderás a comprender tus emociones, gestionar los síntomas de ansiedad y estrés, y recuperar la estabilidad y la tranquilidad en tu día a día.
Apuntes PSIKONORTE
Psicología para reflexionar
Un espacio con reflexiones, recursos y contenidos prácticos para comprendernos mejor
¿Como afecta la famosa autoexigencia a mi salud mental?
La autoexigencia suele considerarse una cualidad positiva. Muchas personas asocian exigirse a sí mismas con responsabilidad, compromiso o deseo de superación. Sin embargo, cuando esta exigencia se vuelve rígida, constante o desproporcionada, puede convertirse en una fuente importante de malestar psicológico.
Uno de los aspectos más relevantes de la autoexigencia es el diálogo interno. Muchas personas mantienen consigo mismas una forma de hablarse especialmente dura o crítica. Pensamientos como “debería haberlo hecho mejor”, “no puedo permitirme fallar” o “si cometo un error significa que no soy suficiente” generan una presión constante.
Este tipo de autocrítica puede provocar emociones intensas como frustración, tristeza, culpa o enfado con uno mismo. Con el tiempo, este patrón puede afectar a la autoestima y favorecer estados de ansiedad o frustación.
La autoexigencia también suele dificultar el descanso. Muchas personas sienten que parar, delegar o reducir el ritmo equivale a ser irresponsables o poco productivas. Como resultado, mantienen un nivel de esfuerzo continuo que puede terminar generando agotamiento emocional, estrés crónico o sensación de saturación.
En contextos laborales o académicos, este patrón puede traducirse en sobrecarga, dificultad para desconectar y una sensación persistente de tener siempre algo pendiente o de no estar haciendo lo suficiente.
Otro aspecto frecuente es la relación con el error. Cuando equivocarse se vive como una amenaza al propio valor personal, aumenta el miedo a fallar. Esto puede llevar a desarrollar perfeccionismo extremo o, en algunos casos, a posponer tareas por temor a no hacerlas lo suficientemente bien.
Trabajar la autoexigencia no significa renunciar a los objetivos ni a la motivación personal. El objetivo es encontrar formas alternativas de responder al diálogo interno crítico compatible con el bienestar psicológico.
Cuando la relación con uno mismo se vuelve más flexible y compasiva, el esfuerzo deja de estar guiado por el miedo o la autocrítica constante. Esto no solo mejora la salud mental, sino que también permite afrontar los retos personales y profesionales de una manera más sostenible.
Si te sientes identificado/a con esto, puedo acompañarte en PSIKONORTE
La soledad estando acompañados
Muchas veces no sentimos soledad por falta de compañía,
sino por falta de conexión emocional.
Nos adaptamos, actuamos, escondemos partes de quienes somos por miedo a no ser aceptados/as.
Y cuanto más nos alejamos de nuestra verdad, más soledad sentimos.
La soledad nace donde no hay espacio para ser vulnerables,
donde no sentimos que podemos mostrar lo que realmente nos pasa.
El antídoto no es llenar nuestra vida de personas, sino rodearnos de vínculos que nos vean, nos acojan y nos quieran sin condiciones.
Porque todas las personas necesitamos al menos un lugar donde podamos ser y sentirnos aceptados por quienes somos.