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Terapia para el duelo en Donostia
El duelo aparece cuando alguien o algo importante cambia o deja de estar. Puede traer tristeza, rabia, culpa, vacío o momentos de desconexión. La terapia puede ofrecerte un espacio para comprender lo que estás viviendo y encontrar apoyo cuando la pérdida está resultando difícil de sostener.
Síntomas
¿Te reconoces en esto?
El duelo puede sentirse de muchas maneras y cambiar con el tiempo. Algunas experiencias que pueden aparecer son:
- —La pérdida ocupa tu cabeza gran parte del día
- —Te cuesta asimilar que ha ocurrido, aunque sepas racionalmente lo que ha pasado
- —Evitas lugares, objetos o fechas relacionados con esa persona
- —Aparece culpa por lo que hiciste, por lo que no hiciste o incluso por continuar con tu vida
- —Sientes enfado hacia quien ya no está, hacia otras personas o hacia ti
- —Has perdido las ganas de hacer cosas y sientes que te está costando recuperar tu día a día
- —Tienes la sensación de que una parte importante de tu vida cambió con esa pérdida
- —Te sientes solo incluso cuando estás acompañado
Entenderlo
Qué es el duelo y cuándo puede ser útil pedir ayuda
El duelo forma parte de la respuesta ante una pérdida importante y cada persona lo vive de una manera diferente. No existe una única forma de atravesarlo ni un orden determinado de emociones. Con el tiempo, la relación con la pérdida puede ir transformándose y la vida puede ir encontrando una nueva organización alrededor de lo que ha ocurrido.
Puede ser útil pedir ayuda cuando sientes que el malestar está interfiriendo mucho en tu vida cotidiana, cuando determinadas emociones resultan especialmente difíciles de sostener, cuando la pérdida ha ocurrido en circunstancias traumáticas o inesperadas o cuando sientes que necesitas un espacio donde poder hablar de lo ocurrido.
También puede ocurrir que las personas de tu alrededor necesiten seguir adelante antes de que tú sientas que puedes hacerlo. Tener un espacio donde poder expresar lo que estás viviendo puede resultar especialmente importante en esos momentos.
«Avanzar no significa dejar de echar de menos. Significa encontrar una forma de seguir viviendo con lo que la pérdida ha cambiado.»
El método
Cómo acompaño un proceso de duelo
01
Un espacio para poder hablar de ello
Puedes poner palabras a lo que estás viviendo, recordar a quien has perdido y expresar emociones que quizá resultan difíciles de compartir con otras personas.
02
Comprender lo que está ocurriendo
Exploramos cómo estás viviendo la pérdida, qué emociones aparecen, qué ha cambiado en tu día a día y qué aspectos están resultando especialmente difíciles de sostener.
03
Encontrar una nueva forma de seguir
Poco a poco, podemos explorar cómo recuperar espacios de tu vida, cuidar tus vínculos y dar un lugar a la persona o aquello que has perdido dentro de tu historia. Continuar con tu vida puede convivir con seguir queriendo y recordando.
Qué puedes esperar de las primeras sesiones
En las primeras sesiones iremos conociendo tu historia y las circunstancias de la pérdida, además de cómo está siendo este momento para ti. Tendremos en cuenta qué ha cambiado en tu vida, cómo estás afrontando el día a día y qué apoyo tienes alrededor.
A partir de ahí, iremos viendo qué necesitas en este momento: un espacio de acompañamiento, comprender mejor lo que estás viviendo o abordar alguna dificultad concreta que esté haciendo especialmente difícil este proceso.
Presencial u online
En consulta —Zubieta Kalea 50, Donostia— o por videollamada segura en toda España.
Sesiones de 60 minutos · mismo enfoque en ambas modalidades
Preguntas frecuentes sobre la terapia para el duelo
¿Cuánto dura un duelo?
No hay un plazo único, y su duración puede depender de quién era esa persona para ti, de cómo ocurrió la pérdida, de tu historia previa y del apoyo que tengas. El duelo puede cambiar con el tiempo: el dolor puede aparecer en oleadas y convivir con momentos de mayor calma. Si después de un tiempo sientes que el malestar sigue siendo muy intenso o está interfiriendo mucho en tu vida cotidiana, puede ser útil consultar.
Siento alivio, culpa o rabia. ¿Es normal?
Estas emociones pueden aparecer durante el duelo, incluso cuando la relación con la persona que has perdido era importante para ti. El alivio puede aparecer después de una enfermedad larga o de una relación difícil, y a veces viene acompañado de culpa. También puede aparecer rabia hacia quien ha muerto, hacia otras personas o hacia ti. Sentir estas emociones no determina cuánto querías a esa persona; forman parte de una experiencia emocional que puede ser compleja.
¿Vale también para una ruptura, un despido o la muerte de mi animal?
Sí. El duelo puede aparecer ante diferentes pérdidas significativas: una separación, un diagnóstico que cambia tu vida, dejar tu país, perder un trabajo con el que te identificabas o la muerte de un animal con el que has compartido muchos años. Cada pérdida tiene sus propias características y puede afectar de maneras diferentes.
¿No es mejor dejar pasar el tiempo antes de ir a terapia?
El tiempo forma parte del proceso de duelo y no todas las pérdidas requieren atención psicológica. Al mismo tiempo, pedir ayuda puede ser adecuado cuando el malestar es especialmente intenso, cuando la pérdida ha ocurrido en circunstancias traumáticas o cuando necesitas un espacio para poder hablar de lo que estás viviendo. No es necesario esperar a que la situación se vuelva más difícil para consultar.
No tienes que atravesar el duelo en soledad.
Puedes escribirme cuando lo necesites. Podemos hablar de lo que estás viviendo y encontrar juntos una forma de empezar.
¿Prefieres escribir antes? Cuéntame qué te trae
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