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Terapia para el trauma en Donostia
Cuando una experiencia del pasado sigue influyendo en cómo te sientes, cómo te relacionas o cómo afrontas determinadas situaciones, puede ser útil comprender qué está ocurriendo y qué necesitas ahora.
Las experiencias difíciles pueden dejar una huella que aparece en forma de ansiedad, alerta, evitación, desconexión o dificultad para confiar. En terapia podemos explorar cómo se ha construido esa forma de responder y trabajar para que tu historia tenga un lugar diferente en tu vida actual.
Síntomas
¿Te reconoces en esto?
Algunas experiencias pueden seguir teniendo presencia en el día a día a través de:
- —Recuerdos, imágenes o sensaciones que aparecen de forma inesperada
- —Sueño poco reparador o pesadillas
- —Evitación de lugares, personas o situaciones que lo recuerdan
- —Sensación de estar en alerta o dificultad para relajarte
- —Momentos de desconexión de ti o de lo que te rodea
- —Culpa o vergüenza en ocasiones difíciles de explicar
- —Reacciones emocionales intensas o impulsivas que cuesta comprender en el momento
- —Dificultades para confiar, vincularte o sentir seguridad en las relaciones
Entenderlo
Qué es el trauma y por qué sigue presente
Una experiencia se convierte en una parte de nuestra historia y puede influir en la manera en que interpretamos lo que sucede, nos relacionamos con otras personas y respondemos ante determinadas situaciones.
Puede tratarse de un acontecimiento puntual, como un accidente, una agresión o una pérdida, o de experiencias mantenidas a lo largo del tiempo, especialmente cuando tuvieron lugar en relaciones importantes o durante etapas de desarrollo, como crecer en un entorno donde no había seguridad.
En ocasiones sigue presente porque la memoria de eso no se archivó como un recuerdo terminado, sino como una alarma activa: determinadas situaciones actuales activan respuestas que tuvieron sentido en otro momento. Comprender esa conexión permite empezar a relacionarte de otra manera con lo que sientes, piensas y haces.
«Tu historia forma parte de ti, pero también puedes construir nuevas formas de relacionarte con ella.»
La curación comienza cuando reconocemos nuestro dolor.
El método
Cómo trabajamos el trauma en terapia
Un proceso adaptado a tu momento y a tus necesidades.
01
Primero, estabilidad
Antes de acercarnos a experiencias dolorosas, es importante contar con recursos para sostener lo que pueda aparecer: regulación, seguridad y un vínculo terapéutico sólido. Esta base forma parte del propio tratamiento y se va construyendo desde el comienzo.
02
Después, elaborar
Podemos acercarnos a aquello que sigue generando malestar cuando exista una base suficiente para hacerlo, de forma gradual y ajustada al proceso. Exploramos lo ocurrido y cómo sigue influyendo en el presente, respetando tu ritmo y los recursos disponibles en cada momento.
03
Y por último, integrar
La experiencia puede ir ocupando un lugar diferente dentro de tu historia, mientras recuperas espacio para aquello que quieres construir en el presente: relaciones, proyectos, confianza y una forma más flexible de relacionarte contigo.
Qué puedes esperar de las primeras sesiones
En trauma, las primeras sesiones son especialmente importantes. Antes de entrar en lo ocurrido, necesitamos entender cómo estás hoy, qué recursos tienes y qué situaciones pueden hacer que te sientas desbordado. Esto nos ayuda a crear una base segura y adaptar el proceso a tu momento.
A partir de ahí, iremos construyendo el trabajo según lo que necesites y puedas sostener en cada momento. Podemos empezar por cómo te afecta hoy lo vivido y, poco a poco, profundizar en aquello que sea importante. Ir demasiado rápido no acelera el proceso: puede dificultar que el trabajo sea realmente útil.
Cada proceso terapéutico tiene su propio ritmo y la intervención se va ajustando a medida que comprendemos mejor lo que ocurre.
Presencial u online
En consulta —Zubieta Kalea 50, Donostia— o por videollamada segura en toda España.
Sesiones de 60 minutos · mismo enfoque en ambas modalidades
Preguntas frecuentes sobre la terapia para el trauma
¿Tengo que contar todo lo que ocurrió?
La terapia puede comenzar trabajando con el impacto que determinadas experiencias tienen actualmente en tu vida. El ritmo lo marcas tú; mi trabajo es asegurarme de que ese ritmo sea seguro.
Lo mío no fue «tan grave». ¿Cuenta como trauma?
Cada experiencia afecta de una manera diferente. Más que comparar lo ocurrido con otras situaciones, podemos explorar cómo te afectó, qué significado tuvo para ti y cómo sigue influyendo en tu vida actual.
¿No me va a remover más ir a terapia?
Acercarse a experiencias difíciles puede despertar emociones intensas. Por eso, el proceso comienza construyendo recursos y una base de seguridad, y después se va profundizando según lo que puedas sostener en cada momento. El ritmo y las herramientas se ajustan a tus necesidades durante todo el proceso.
¿La terapia online funciona para el trauma?
La terapia online puede ser adecuada para trabajar el trauma cuando cuentas con un espacio privado y tranquilo. En las primeras sesiones valoraremos si este formato encaja con tu proceso y, si es así, cuidaremos especialmente que ese espacio favorezca la sensación de seguridad y regulación.
Lo que pasó no se cambia. Lo que ocupa hoy en tu vida, sí.
Si te apetece, lo vemos sin prisa: si este es el momento y el sitio.
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