Psicología para reflexionar

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¿Cómo afecta la autoexigencia a tu salud mental?

La autoexigencia suele considerarse una cualidad positiva. Muchas personas asocian exigirse a sí mismas con responsabilidad y deseo de superación. Sin embargo, cuando esta exigencia se vuelve rígida, constante o desproporcionada, puede convertirse en una fuente importante de malestar psicológico.

Uno de los aspectos más relevantes es el diálogo interno. Pensamientos como «debería haberlo hecho mejor», «no puedo permitirme fallar» o «si cometo un error significa que no soy suficiente» generan una presión constante que puede provocar frustración, culpa o enfado con uno mismo.

La autoexigencia también dificulta el descanso: muchas personas sienten que parar equivale a ser irresponsables. Esto genera agotamiento emocional, estrés crónico y sensación de saturación. En contextos laborales o académicos, se traduce en sobrecarga y dificultad para desconectar.

Trabajar la autoexigencia no significa renunciar a los objetivos. El objetivo es encontrar formas alternativas de responder al diálogo interno crítico, compatibles con el bienestar psicológico. Cuando la relación con uno mismo se vuelve más flexible y compasiva, el esfuerzo deja de estar guiado por el miedo.

Si te sientes identificado/a con esto, puedo acompañarte en mi consulta de psicología en Donostia o a través de terapia online.

La soledad estando acompañados

Muchas veces no sentimos soledad por falta de compañía,
sino por falta de conexión emocional.

Nos adaptamos, actuamos, escondemos partes de quienes somos por miedo a no ser aceptados/as.
Y cuanto más nos alejamos de nuestra verdad, más soledad sentimos.

La soledad nace donde no hay espacio para ser vulnerables,
donde no sentimos que podemos mostrar lo que realmente nos pasa.

El antídoto no es llenar nuestra vida de personas, sino rodearnos de vínculos que nos vean, nos acojan y nos quieran sin condiciones.

Porque todas las personas necesitamos al menos un lugar donde podamos ser y sentirnos aceptados por quienes somos.

Silvia Luque Domínguez – Doctoralia.es